Manglende nattesøvn: 5 tips der kan afhjælpe dine søvnproblemer

Foto: Shutterstock

Det er ganske normalt at opleve søvnproblemer engang imellem. Men hvis din søvnløshed begynder at virke kronisk og påvirke din dagligdag, er det vigtigt, at du sætter ind. Ingen af os kan fungere, hvis ikke vi sover ordentligt om natten. Heldigvis er der flere ting, vi kan gøre for at afhjælpe søvnproblemerne. Nedenfor giver vi dig fem tips, som kan hjælpe dig på vej med god nattesøvn. 

Sluk dine apparater

Én af de mest normale årsager til søvnproblemer er, at vi har svært ved at lukke ned for vores hjerner. Og hvis du indtil sidste øjeblik, før du går i seng, for eksempel har gang i både Tv'et, din smartphone og din computer, er der ikke noget at sige til, at din hjerne har svært ved at falde til ro. Prøv at gøre det til en vane af lukke ned for dine apparater mindst en time, før du går i seng. Sæt dine alarmer, før du lægger telefonen væk, og brug dagens sidste time på for eksempel at gå en aftentur, drikke en kop te eller læse en god bog, indtil dine øjne begynder at blive søvnige. 

Mediter

Meditation er langt fra nemt. Men i dag findes der masser af online guidede meditationer, som blandt andet er målrettet dig, der har svært ved at falde i søvn om aftenen. De fleste af dem opfordrer dig til at synke ned i din krop og forlade tankemylderet i dit hoved, og hvis du inkorporerer dem i din aftenrutine, vil du på sigt helt sikkert kunne mærke resultaterne. 

Brug CBD olie

Hvis hverken dét at slukke for dine apparater eller meditere ser ud til at virke, kan du overveje at prøve dig frem med CBD olie. Olien er udvundet af cannabis, og dens mest fremtrædende karaktertræk er den sløvende og beroligende effekt, som olien har på både din krop og dit sind. Først og fremmest vil olien kunne hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn. Sidegevinsten er, at CBD olie ofte påvirker dit system på en måde, som sikrer, at din søvn bliver dybere og langt mere stabil, end den før har været.